Полезный завтрак за 10 минут - Чиа пудинг - «Рецепты советы»

Семена чиа приносят большую пользу в деле укрепления иммунитета, улучшают работоспособность, способствуют нормализации давления и много другого. Это идеальный завтрак летом, когда хочется что-то легкое и воздушное! Ингредиенты Пудинг 1 Молоко кокосовое -300 мл. Семена Чиа - 40 г. Ягоды (малина, клубника, черника) - 200 мл. Молоко кокосовое: Вода - 350 мл. Кокосовая стружка - 100 мл. Пудинг 2 Молоко миндальное - 200 мл. Семена Чиа - 30 г. Манго - 100 г. Ананас - 100 г. Мята. Молоко миндальное: Вода - 250 мл. Миндаль - 80 г. Пудинг 3 Йогурт 10% - 300 мл. Семена Чиа - 40 г. Клубника - 150 г. Банан - 1 шт. Мед - 1 ч.л. Мята Приготовление Миндальное молоко: Очищаем миндаль. Кладем в чашу блендера, заливаем 250 мл воды. Процеживаем через вафельной полотенце/ бумажный фильтр. Из процеженной жидкости получаем миндальное молоко. Кокосовое молоко: Залить кипятком кокосовую стружку. Спустя несколько минут залить в блендер. Измельчаем. Отцеживаем и получаем кокосовое молоко. Манговая начинка: Чистим манго и нарезаем вдоль косточки. Пробиваем блендером. Банано-клубничная начинка: Чистим бананы от шкурки и клубнику. Пробиваем блендером. Ягодная начинка: Все ягоды чистим и пробиваем блендером. Пудинг: Молоко (миндальное/ кокосовое) или йогурт выливаем в чашу. Насыпаем семена чиа и перемешиваем. Даем настоятся 6-8 часов. Если основа из йогурта, добавляем мед. В посуду для пудинга выливаем пудинг с семенами чиа, добавляем начинку. Можно украсить кусочками фруктов (ананасом, ягодами и тд).