ТОП-5 полезных смузи: вкусно и полезно - «Рецепты советы»

В сезон фруктов, ягод и овощей грех не приготовить себе несколько полезных и вкусных освежающих напитков, таких как смузи. В качестве основы мы будем использовать натуральный йогурт, без добавок и ароматизаторов. Кремовый смузи для завтрака Этот солнечный коктейль на вкус очень напоминает фруктовое ванильно-апельсиновое мороженое. Этот аппетитный коктейль станет чудесным решением для сбалансированного завтрака с углеводами, белками и эфирными электролитами. Этот напиток также рекомендуется употреблять всем тем, кто занимается спортом. Ингредиенты на 2 порции: 1 стакан холодного кокосового сока (кокосовой воды) без сахара 1 стакан натурального или ванильного йогурта 1 стакан мякоти свежего манго 3 ст.л. холодного натурального апельсинового сока 2 стакана льда Способ приготовления: Смешайте кокосовый сок с йогуртом, мякотью манго и концентрированным апельсиновым соком, добавьте колотый лед и взбейте все в блендере до однородной массы. Смузи «Доброе утро» Этот яркий и вкусный напиток подарит вам заряд бодрости с самого утра, за счет своего невероятного вкуса и полезной питательности. К тому же смузи готовится в считанные минуты, что позволит вам сэкономить время на приготовление завтрака. Этот смузи богат на витамин С, клетчатку, калий и соевый белок. Ингредиенты на 3 порции: 1 стакан натурального апельсинового сока 1 спелый банан 1 стакан замороженных или свежих ягод (малина, ежевика, черника или клубника) 2 стакана натурального йогурта 1 ст.л. сахара Способ приготовления: Смешайте апельсиновый сок с бананом, ягодами, сахаром и залейте все йогуртом. Перемешайте все в однородную массу в блендере и разлейте получившуюся смесь по стаканам. Украсьте кусочками ягод или ломтиками банана. Смузи с бананом и какао Необычайно сытное смузи, попробуйте приготовить на завтрак. После такого напитка вы не будете испытывать чувство голода аж до самого обеда! Ингредиенты на 1 порцию: 1 большой банан 2 стакана натурального йогурта 2 стакана молока 2 ст.л. несладкого какао-порошка 1 ст.л. натурального меда Способ приготовления: Банан заранее положите в морозилку и заморозьте. Тем временем смешайте йогурт с молоком, медом и какао в блендере. Затем при работающем блендере постепенно добавьте банан и взбейте все в пюре до однородной массы. Готовый напиток налейте в стакан, украсьте кусочками банана и подавайте к столу. Смузи с малиной и авокадо Мягкий авокадо придает этому напитку неожиданно приятный вкус. Уверены, он войдет в список ваших самых любимых блюд! Ингредиенты на 2 порции: Мякоть 1 авокадо 1 стакан апельсинового сока 1 стакан перетертой малины (или малинового сока) 1 стакан замороженной малины Способ приготовления: Измельчите мякоть авокадо в пюре, добавьте апельсиновый сок, малиновый сок и замороженные ягоды малины. Измельчите все в блендере до получения однородной массы. Смузи «Свежий бриз» Этот освежающий коктейль готовится из огурца и киви. Согласитесь, что это довольно необычное сочетание продуктов, однако этот коктейль получается на удивление вкусным! Ингредиенты на 2 порции: 1 небольшой огурец 2 спелых киви 1 стакан имбирного чайного гриба 2 стакана натурального йогурта 2 ст.л. свежей кинзы 6 кубиков льда Способ приготовления: Смешайте нарезанные кусочками огурец и мякоть киви, влейте чайный гриб, добавьте листики свежей кинзы, кубики льда и взбейте все до однородной смеси в блендере. Подавайте напиток сразу же. Если же у вас нет в наличии чайного гриба, то в этом случае можно добавить небольшой кусочек имбиря в чай, настоять его и затем использовать стакан такого чая в приготовлении напитка.