Как избежать переохлаждения в условиях войны - «Советы Хозяйке»

Государственная служба Украины по чрезвычайным ситуациям информирует население о том, как избежать переохлаждения в условиях войны. Когда возникает переохлаждение? Переохлаждение возникает, когда температура тела человека опускается ниже нормальной 36,6 °C до критических для жизни показателей. Причины переохлаждения? Наиболее распространённой причиной переохлаждения является длительное влияние низких температур, а наиболее уязвимой группой являются обезвоженные или физически истощённые люди. Чего не стоит делать: Не пытайтесь быстро согреться. Не растирайте руки и ноги. Не употребляйте алкоголь и табак. Алкоголь способствует усиленной теплоотдаче, а курение табака способствует сужению сосудов, что приводит к усилению переохлаждения. Симптомы переохлаждения: сонливость, неловкость или отсутствие координации, нечёткая речь или бормотание, снижение физической активности, озноб, слабое наполнение пульса, потеря сознания, спутанность сознания или потеря памяти, медленное поверхностное дыхание, ярко-красная/синяя холодная кожа. Как избежать переохлаждения: Если вещи промокли, нужно как можно скорее переодеться в сухую одежду. Укрытие нужно искать в сухих и тёплых местах. Особое внимание следует уделять утеплению конечностей, шеи и головы. Под собой нужно разместить подушки и карематы, чтобы было теплее. Избегайте сквозняков. Как будет такая возможность нужно выпить тёплый и сладкий чай. Также нужно съесть по возможности богатую белком пищу (например, это могут быть: яйца, молочные продукты, мясо, рыба и птица, орехи, овёс, брокколи, киноа, чечевица, тыквенные семечки, креветки, миндаль, зелёный горошек, абрикосы, киви, бананы). Для того чтобы согреться, нужно что-то сделать руками или ногами (простейшие движения или физические упражнения). Потребляйте тёплую жидкость. Одевайтесь несколькими слоями (так будет теплее). Согревайтесь одеялами и/или друг о друга.