Как собрать ланч-бокс для школьника: меню на неделю - «Рецепты советы»

Чтобы ребенок был сыт и доволен, ему надо дать с собой самый крутой ланч-бокс, собрав полезные и вкусные варианты перекуса.

Помните, что крекеры, печенья, хлебцы вполне могут заменить хлеб. Их также можно раскладывать по пакетами и давать ребенку с собой.

Понедельник – мега-полезный бутерброд-рулет

Ингредиенты

• 
  
• Лаваш – 1 лист
  
• Горчица – 2 ст.л.
  
• Сыр – 1,5 ломтика
  
• Индейка или куриное филе (отварное или запеченное) – 3 ломтика
  
• Мандарин
  
• Болгарский перец
  

Как собирать перекус

1. 
   
2. Лист лаваша смазываем горчицей, выкладываем сверху сыр, затем ломтики индейки или куриного филе.
   
3. Сворачиваем все в рулет. Нарезаем.
   
4. В ланч-бокс складываем рулетики, а также очищенный мандарин и нарезанный соломкой сладкий перец.
   

Вторник – почти пицца

Ингредиенты

• 
  
• Лист лаваша
  
• Сыр моцарелла (измельченный) – 3 ст.л.
  
• Ветчина (измельченная) – 3 ст.л.
  
• Томатный соус (кетчуп) – 3 ст.л.
  
• Яйца – 2 шт.
  

Как собирать перекус

1. 
   
2. Из листа лаваша вырезаем небольшие кружочки.
   
3. Смазываем их томатной пастой или кетчупом. 
   
4. Раскладываем сверху остальные ингредиенты, посыпаем тертым сыром и отправляем в микроволновку или духовку на 10 минут. 
   

Среда – салат из макарон с соусом песто

Ингредиенты

• 
  
• Макароны (отварные) – 1 порция
  
• Соус песто – 2 ст.л
  
• Сыр моцарелла – 0,5 ст.
  
• Помидоры (черри) – горсть
  
• Яйца вареные – 1 шт.
  
• Болгарский перец – 0,5 шт.
  

Как собирать перекус

Смешиваем в миске все ингредиенты (кроме яиц и перца). Выкладываем салат в лачн-бокс, также добавляем яйца и перец.

Четверг – салат из макарон с ветчиной

Ингредиенты

• 
  
• Отварные макароны – 1 порция
  
• Индейка (отварная и измельченная) – 0,5 ст.
  
• Ветчина (измельченная) – 0, 5 ст.
  
• Кетчуп – 2 ст.л.
  
• Болгарский перец (нарезанный кубиками) – 2 ст.л.
  
• Помидоры (черри)
  
• Клубника
  
• Черника
  

Как собирать перекус

1. 
   
2. Смешиваем в миске макароны, ветчину, перец, добавляем соус (можно взять кетчуп).
   
3. Перемешиваем. Выкладываем салат с ланч-бокс, добавляем разрезанные пополам помидоры черри, рядом размещаем клубнику и чернику.
   

Пятница – чисто-американский обед

Ингредиенты

• 
  
• Лист лаваша
  
• Арахисовое масло
  
• Желе или варенье
  
• Яйцо отварное – 1 шт.
  
• Свежие фрукты или ягоды
  

Как собрать перекус

1. 
   
2. Лист лаваша смазываем арахисовым маслом, сверху смазываем желе или варенье.
   
3. Накрываем вторым листом лаваша. Нарезаем кусочками, выкладываем в ланч-бокс.
   
4. Также добавляем к обеду отварное яйцо и фрукты, ягоды.